Free Call 066 23 36 567
Close
Найбільш осіння книжка

Зі зменшенням довжини світлового для, похолоданням і похмурою погодою книжка “У пастці депресії” стає актуальнішою. В цьому році поготів.

Щоб визначити, чи потрібно вам читати цю книжку, подумайте, чи відчували ви колись щось з цих 9 пунктів:

  • Відчуття смутку, спустошеність або дратівливість
  • Зниження інтересу або задоволення від усіх (або майже всіх) видів діяльності
  • Значна (і неумисна) втрата ваги, значний набір ваги, зменшення або збільшення апетиту
  • Безсоння або сонливість
  • Збуджена або млява поведінка
  • Відчуття втоми, занепад сил
  • Почуття власної нікчемності, надмірної або недоречної провини
  • Проблеми з мисленням, концентрацією або прийняттям рішень
  • Повторення думок про смерть або самогубство

Якщо ви кожного дня впродовж двох тижнів відчували хоча б п’ять з цих пунктів, можливо, це депресія, і книжку читати варто.

Автор – Алекс Корб, доктор-дослідник з нейробіології, знає, про що пише і як вчений, і як людина з досвідом депресії. Він використовує особисту історію і історії пацієнтів, щоб пояснити відчуття, і свої знання, щоб пояснити, що і чому відбувається.

Головна ідея книги полягає в тому, що депресія – це низхідна спираль, до якої у більшій чи меншій мірі схильні всі люди. Якщо піддатися депресії, вона буде затягувати все глибше, але можна цьому протидіяти за допомогою розуміння того, як працює мозок, і певних дій типу фізичного навантаження, сонячного світла та режима сну. Те, що допомагає вийти з низхідної спіралі, подробно написано в другій частині книги, і це не щось надскладне*.

В першій частині книги описано, як людина почувається в депресії і як з точки зору біохімії працює низхідна спіраль. В кінці багато посилань на дослідження.

Моє улюблене – те, що вийти зі спіралі допомагають йога, спокійне дихання й приймання рішень.

*Якщо ви почуваєтесь дійсно погано, варто звернутись до відповідних лікарів, бо клінічна депресія - це не те, що легко мине само, треба лише зібрати волю. До книжки повернетесь тоді, коли зможете її прочитати. Чи зразу читайте главу "Мозок під час терапії"

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *